Aprende a sentirte bien aún en momentos de incertidumbre...
Desafortunadamente estamos viviendo tiempos de incertidumbre por la noticia de que Rusia está bombardeando Ucrania. Y aunque está lejos de nosotros, el ver en las noticias y escuchar por todos lados los “posibles escenarios catastróficos” de lo que podría pasar, así como las repercusiones econ
ómicas y sociales, empieza a alterar nuestra salud mental.
Recuerda que los seres humanos, por el simple hecho de serlos, somos resilientes. ¿Y qué es la resiliencia? Es la capacidad que tenemos de adaptarnos a los retos que nos pone la vida. Nuestros antepasados cuando se enfrentaron a otras guerras, demostraron que la resiliencia es lo que permitió que tuviéramos paz nuevamente y que somos más fuertes de lo que pensamos. Un gran ejemplo es Viktor Frankl, creador de la logoterapia, sobreviviente de un campo de concentración (si quieres sabe más te recomiendo leer “El hombre en busca de sentido”).
Aquí te comparto 3 tips para que puedas cuidar tu salud mental en esta situación a la que nos estamos enfrentando:
1. REFLEXIONA: te invito a que pienses ¿qué me esta enseñando esta circunstancia? ¿A disfrutar más mi presente?, ¿a demostrar más afecto a mis seres queridos?, ¿que hay cosas más importantes que otras irrelevantes que me llegan a preocupar?
2. HAZ DETOX DE NOTICIAS: Es importante estar enterado; sin embargo, no necesitas ver en imágenes lo que está ocurriendo, ya que puede llegar a ser perturbador. Por lo que, evita ver muchas imágenes o ver videos violentos. Una o dos horas antes de dormir, evita las noticias y ve alguna serie que te guste, medita, lee un libro.
3. CREE EN LO QUE CREAS: No importa si crees en un Dios, en la vida o en el universo. Creer en algo más grande que nosotros, nos une y nos mantiene con esperanza y fe para salir adelante ante esto. Reza, medita, envía buenas energías, pero procura no aferrarte en pensamientos negativos y catastróficos.
Mantenernos con una mente positiva y saludable es la clave para salir adelante ante cualquier adversidad.
Recuerda: Como tú piensas, sientes y actúas.
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